足りてる？美肌になる為に必要な栄養素！

こんにちは！ちはるです！

今回は

美肌になる為に

必要な栄養素

についてお話します

スキンケア一生懸命

やってるけど

できものができてくる…

そんな経験

ありませんか？

もしかしたら

　　お肌に大切な栄養素が

不足しているのかもしれません

いい化粧水、乳液

使っているのに

肌荒れ…

もったいないですよね

外からのケアが

しっかりできてきたら

   インナーケア（体内ケア）

　もしっかりやりましょう！

この２つができたら

あなたのお肌は

ツルツルピカピカに

なります！！

これを見なければ

肌荒れは改善されず

化粧水や乳液、美容液など

　無駄にしてるのと同じです！

体内に取り入れるものを

少し変えて

美肌になって

素敵な彼氏をゲットしましょう！

では

美肌になる為に

必要な栄養素

について説明します

1.ビタミン

特に

ビタミンB群

ビタミンC

をよく取りましょう！

レバーや緑黄色野菜

マグロやカツオに

多く含まれています！

2.コラーゲン

体内のコラーゲンが

不足すると

　　シワやたるみの原因に！

コラーゲンが多いと

肌の水分量が増えるので

意識して取りましょう！

コラーゲンが豊富な

トマトやベリー類

を食べると

効果的です！

美肌には

           内側：外側=7:3

のケアが大事だと

言われています

スキンケア頑張っているのに

効果がでないと

やる気もなくなりますよね

インナーケアも見直して

　　　　肌にいい食材を

　　取り入れていきましょう！

今回の記事が参考に

なった方は

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お願いします！

次回は

「美肌になる睡眠方法」

についてのお話です