どっちも大事！スキンケアとインナーケア

こんにちは！ちはるです！

今回は

腸

についてのお話です

腸の調子が悪く

お腹が張ってる

そして

顔にできものが…

そんな経験

ありませんか？

お腹も痛いし

顔ブツブツだし…

気分も

あがりませんよね

そこで今回

　　　腸とお肌の関係性と

　　　腸の調子を整える

この2つをポイントに

お話します

これを見ないと

この先何十年

ずっと　　　

　　　　便秘と肌荒れに

　悩み続けることになります！

それが続くと

肌のせいで

老けた印象に

しかしこれを見れば、

何を改善すれば

　　　若々しい印象の

　　美肌美人になれるのか

わかり

その効果は

すぐにでもでてきます

きっと

好きな彼からも

肌キレイになったね

と褒められること

間違いなしです！

では

腸とお肌の関係性

から説明します

腸内環境が乱れると

　　　　老廃物が溜まり

　　　悪玉菌が増加します

それにより

血液が濁ったり

リンパの流れが滞ったり

します

　その影響を受けやすいのが

　　　　'' 顔 ''です！

顔は

臓器の鏡

とも言われています

体のなかでも

顔はとくにデリケート

なので

　　　　体内からもケア

　　　していきましょう！

次に

腸の調子を整える

方法について説明します

1番重要なのは

　　　　水分をとること

です

これから気温は

どんどん

上がってきますよね

汗を沢山かいて

体内の水分は

少なくなっていきます

じゃあ

どれくらい水を

飲んだらいいの？

と、なりますよね

　　　　1日2リットル

　　　水を飲みましょう！

2リットル？！

そんなに

飲めないと思いましたか？

大丈夫です。

まず

　朝コップ1杯と寝る前に1杯

は必ず

飲むようにしましょう！

寝ている間

気づかないうちに

大量の汗をかいています

脱水症状に

ならないためにも

朝と夜は必ず

飲むようにしましょう！

もうひとつ

ポイントがあります

　　1時間にコップ1杯を

　目安にこまめに飲むこと！

一気に飲むと

トイレに行く回数が増え

せっかく飲んだのに

排出されやすくなります

それを

防ぐためにも

　　　　こまめに飲む！

ことは大事です

いかがでしたか？

腸内環境を整えること

の重要さが

わかったはずです！

意識してすれば

ちゃんと毎日

排便されるようになり

               体も気持ちも

上がること間違いありません！

無理のない程度に

頑張っていきましょう！

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参考になった方は

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次回は

「ニキビができやすい食べ物」

についてお話します